Для тих, хто не знає, кросфіт комплекс може бути доволі жорстким. Такі тренування направлені на випробування вашого тіла на витривалість, швидкість і силу.


БРУДНІ 50 (FILTHY 50)
Виконати якнайшвидше:
50 стрибків на коробку (60/50 см)
50 підтягувань
50 крокуючих випадів
50 ноги до турніку
50 жимових швунгів штанги (20/15 кг)
50 гіперекстензія
50 кидків м’яча (9/6 кг)
50 бурпі
50 двійних стрибків на скакалці


Твоя оцінка (час, який знадобиться для виконання всіх повторень):
Новачок: 24-30 хв
Любитель: 19-23 хв
Професіонал: 15-18 хв
Еліта: <14 хв


ФРЕН (FRAN)
Виконати якнайшвидше:
21-15-9
Трастер зі штангою (45/30 кг)
Підтягування


Твоя оцінка:
Новачок: 7-9 хв
Любитель: 6-7 хв
Професіонал: 4-6 хв
Еліта: < 3 хв


МЕРФ (MURPH)
Виконати якнайшвидше:
1600 м біг
100 підтягувань
200 віджимань
300 присідань
1600 м біг
P.s. Виконувати в жилеті 9/6 кг


Твоя оцінка:
Новачок: 63-71 хв
Любитель: 47-58 хв
Професіонал: 36-41 хв
Еліта: <35 хв


СІМ (THE SEVEN)
Виконати якнайшвидше 7 раундів:
7 віджимань вниз головою
7 трастер зі штангою (60/45 кг)
7 ноги до турніку
7 станова тяга (110/75 кг)
7 бурпі
7 махів гирі (24/16 кг)
7 підтягувань


Твоя оцінка:
Новачок: 40-49 хв
Любитель: 33-39 хв
Професіонал: 25-32 хв
Еліта: <24 хв


ЕНДЖІ (ANGIE)
Виконати якнайшвидше:
100 підтягувань
100 віджимань
100 скручувань
100 присідань


Твоя оцінка:
Новачок: 26-35 хв
Любитель: 21-25 хв
Професіонал: 15-20 хв
Еліта: <14 хв