
Хто ж наші помічники для імунітету?
Білок - основний будівельний матеріал, який використовується гормонів, нейротрансмітерів і різних крихітних молекул, які виконують безліч важливих функцій.
Білки, що входять до складу крові і інших біологічних рідин, беруть
участь в захисній відповіді організму як на пошкодження, так і на атаку
вірусів.
Більшість гормонів тварин - це білки або пептиди.
Зв'язування гормону з його рецептором є сигналом, що запускає відповідну
реакцію клітини. Гормони регулюють концентрацію речовин в крові і клітинах, зростання, розмноження і інші процеси ..
Тому зараз важливо збільшити споживання білків. Прості поради, які допоможуть вам для захисту вашого імунітету.
Додати в ранкову вівсянку арахісове або мигдальне масло - відмінне
джерело рослинного білка. Дві столові ложки арахісового забезпечують
організм 8 грамами білка, а мигдальна паста містить близько 6 грамів
білка в одній порції.
Зробити самим протеїновий шейк. Для цього нам
знадобитися змішати 1 мірну ложку сироваткового порошку з чашкою свіжих
або заморожених ягід і 225 мл безлактозного молока, щоб отримати смачний
і корисний коктейль.
Яйця - один з найбільш живильних продуктів,
який до того ж він дуже доступний за ціною. Вони не тільки повні
вітамінів, мінералів і здорових жирів, але і містять близько 6 грамів
білка. Додавання яєць в раціон - відмінний спосіб збільшити споживання
білка.
З усіх видів бобових рекордсменом за вмістом білка є едамаме.
Чашка соєвих бобів забезпечує організм 17 грамами чистого білка.
Едамаме продаються як очищені, так і в стручках. А якщо змішати його з
листовим салатом, ти ви отримаєте джерело корисних макро і мікро
елементів.
Ці прості поради допоможуть вас залишатися у формі і допомогти своєму імунітету в боротьбі з інфекцією.
Оставить комментарий