-128x128h.jpg)
10 Mar
0
515
Всі ми любимо смачно поїсти - і далеко не завжди вміємо вчасно загальмувати. 1. Ти перетворюєш їжу в нагороду занадто часто.
Бувало, що після важкого робочого дня ти говорив собі: «Я заслужив
келих вина» - і випивав цілу пляшку? Використовуючи їжу як нагороду, ти
завжди повинен пам'ятати про ціну в калоріях. Відзнач, коли і в яких
обставин ти ..
31 Dec
0
251
Тренування для багатьох стали невід'ємною частиною повсякденного
життя. І якщо ви один із тих, хто не уявляє себе без спорту, вам варто
серйозно замислитися про додаткове підживлення вітамінами. Вітамін А.
Ця речовина пришвидшує відновлення організму після фізичних
навантажень. Вона дозволяє зберігати структуру тканин, а також сприяє
виробле..
19 Dec
0
339
Поруч із цілями та мріями до нас приходять наші «друзі»: сумніви,
жахи і невпевненість у собі. Як заставити себе повірити у власні сили?
Як не допускати помилок і рухатись вперед. 1. Згадати свої минулі успіхи
Людський мозок завжди чекає підступу та фокусується на негативі. Йому
значно простіше запам’ятати твої провали, ніж успіхи. Саме тому й..
17 Dec
0
310
Сильні м’язи кору дуже важливі, ви збережете себе від травм,
захистите хребет, поліпшите поставу та зможете утримувати стабільнішу
позицію при виконанні силових вправ. А красивий прес - це бонус до
міцного кору. Відпрацювання нижніх м’язів пресу Виконайте 10-хвилинний EMOM, обрав одну з цих вправ: 20 секунд - тримання куточка (на кільцях або па..
15 Dec
0
323
Більшість людей, що займаються спортом, обізнані про необхідність
споживати вуглеводи як джерело енергії для фізичних навантажень.
Згідно з офіційними рекомендаціями норма вуглеводів в день для звичайної
людини повинна складати 45 - 65% від загальної калорійності їжі. При розрахунковій калорійності раціону для схуднення 2000 калорій на частку ву..
09 Oct
0
358
Для тих, хто не знає, кросфіт комплекс може бути доволі жорстким.
Такі тренування направлені на випробування вашого тіла на витривалість,
швидкість і силу. БРУДНІ 50 (FILTHY 50) Виконати якнайшвидше: 50 стрибків на коробку (60/50 см) 50 підтягувань 50 крокуючих випадів 50 ноги до турніку 50 жимових швунгів штанги (20/15 кг) 50 гіперекстензія 5..
22 Jan
0
336
Не любиш бігати або плавати, але не проти попрацювати на велосипеді?
Тоді тримай відразу декілька варіантів ефективних кардіотренувань на
велотренажері. Піраміда
Виконай 5 хвилину розминку, не кваплячись обертай педалі на невеликому
рівні навантаження. Запам’ятай, скільки обертів педалей у хвилину ти
виконуєш під час розминки. Закінчивши розм..
02 Aug
0
2361
Запитайте одного зі своїх друзів, хто займається кросфіт і ви будете схоплені у полог на години, вислуховуючи жаргон і скорочення про чудово виконаний WOD, на скільки важко виконати Елізабет і на скільки важко скоротити свій час виконання Фран. В кінці кінців, перше правило кросфіт - завжди говорити про кросфіт.
Але поглянемо на 7 причин, чому люди..
Показано від 1 до 8 з 8 (всього сторінок: 1)